Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Práce, děti, domácnost, a k tomu ještě cvičit !?

28. 09. 2016 10:13:22
V kombinaci se žádným volným časem jsem to pokládala za neřešitelný problém. Jak ráda bych dvakrát v týdnu po práci někam vypadla, a klidně i cvičila :) !

(Plavala, šla do sauny, projela se na kole, zašla na jógu, ale klidně i na nějaký trénink). Ale bohužel, tu možnost nemám. Kdo máte partnera, mamku, sestru, kamarádku poblíž, na vašem místě bych ji poprosila o pravidelné hlídání. Budete se cítit líp jak fyzicky, tak psychicky. Tuto pravdu píší ostatně v každém mainstreamovém časopise.

Tentokrát zcela vynechám finanční stránku problému, nedostatek financí omezuje, ale jsou sporty, které jsou levné (běh, v létě plavání v rybníku, v zimě běžky, kolo když už ho máte ap.)

No jo, ale co když nejste mainstream? Jsem sama s dětmi skoro šest let a věřte nebo ne, celou dobu jsem nikam cvičit nechodila, jen nárazově šla s dětmi na výlet, na kolo, plavat, lyžovat, však to asi znáte. Přemýšlela jsem, jak aspoň cvičit doma, ale sportovní náčiní mě nebavilo už vůbec (myslím, že skončilo pod postelí).

Teď ten článek zase vypadá jako nějaká reklama, a přitom to má být jen tip pro nerozhodné.. Ach jo.

Prostě, k jádru věci. Byla jsem tak vyčerpaná, že jsem neměla sílu ještě cvičit. A diktátu společnosti- abych cvičila jen kvůli vzhledu- jsem se z už principu nechtěla podvolit vůbec.Taky jsem měla pocit, že pohybu mám dost, zvlášť poslední rok, kdy jsem pracovně hodně cestovala a chodila pěšky po různých městech.

A taky jsem nevěděla, jakému druhu cvičení dát přednost. Je pro to i termín- paralýza analýzou.. Prostě máte zvažujete tolik možností, že vás to úplně paralyzuje a ve výsledku neuděláte nic. Přemýšlela jsem, zda cvičit klasicky sedy lehy a tak, nebo pilates, jógu, Pozdrav slunci, mamka navrhovala Pět Tibeťanů. Neuměla jsem si vybrat.

Pak jsem nastoupila na plný úvazek do nové práce, a to teprve slovo "vytížení" dostalo nový rozměr. K tomu jsem kvůli sedavému zaměstnání a pravidelnému klasickému obědu začala tloustnout a bolela mě záda. Takže jsem poznala, že mám konečně důvod tělo nějak podpořit, aby to zvládlo. K vitamínům jsem přidala cvičení Pět Tibeťanů. Máma mi totiž dala svou knížku (někde jsem teď zahlédla za výlohou podobnou za 39,-kč), neměla jsem na to vymýšlet něco jiného a prostě jsem to zkusila.

Sympatické je, že těch pět cviků začínáte provádět jen se třemi opakováními (i to mi dávalo ze začátku zabrat) a postupně se dostáváte až na 21. Zhruba po dvou měsících jsem si všimla, že už nevypadám jako ve čtvrtém měsíci těhotenství, je to o trochu lepší ;) a hlavně jsem si pozvolna znovu vybudovala nějaké břišní svaly. A záda bolet přestaly, udýchala jsem 5 km běh s dětmi- prostě jsem se dostala do normálu. Skutečně tedy mohu doporučit jako takové to první cvičení. Ráno se budím o 15 min. dřív, zatím si zaleju čaj vodou a jdu na to. Rozmotám si karimatku- a to je všechno co k tomu potřebuju. Mamka to dotáhla k dokonalosti- ranní cvičení zakončuje ještě sprchou- ale to si já už časově nemůžu dovolit, leda o víkendu.

A abych nezapomněla, nemusí jít jen o cviky. Kromě cvičení také nemám moc času na práci na sobě. A v knize jsem nalezla i různé možnosti afirmací (sebenaplňujících předpovědí), na které myslíte během cvičení. Třeba si opakujete Jsem zdravá, Otevírám se novým možnostem a podobně. Je to takové 2v1. Tiběťany vnímám jako takový základ, jakési minimum pro fyzickou i psychickou kondici, pokud nemůžete víc.

Autor: Anna Bräunerová Velátová | středa 28.9.2016 10:13 | karma článku: 13.74 | přečteno: 514x

Další články blogera

Anna Bräunerová Velátová

Romská otázka

Právě jsem dočetla knihu Kláry A. Samkové (vydána 2011). Pokud máme časem i my řešit uprchlickou vlnu, myslím, že bychom nejdříve měli vyřešit domácí problémy. A možná se z jejich řešení i poučit. Integrace jako integrace.

17.1.2017 v 0:00 | Karma článku: 11.47 | Přečteno: 203 | Diskuse

Anna Bräunerová Velátová

Samoživitelka !?

Je člověk skutečně jako samoživitelka na okraji společnosti? Ano, je. K tomuto zamyšlení mě vedl Deník samoživitelky vydávaný v Rodině Dnes (páteční příloha MF DNES).

25.5.2016 v 20:37 | Karma článku: 27.68 | Přečteno: 3242 |

Další články z rubriky Ona

Ivana Dianová

Krysa v mé ložnici

Zachraňuju. Každou chvíli někoho. Už od mala. Nevím, jak je to možné, ale potřebný mé péče se vždy objeví u mne, kdyby kolem stálo sto dalších lidí, potenciálních zachránců. A kdyby ne, najdu si ho sama. Možná je to nemoc?

18.11.2017 v 12:19 | Karma článku: 17.01 | Přečteno: 370 | Diskuse

Alena Suchopárová

A už jsme v hrsti Ďáblova oka.

Před lety do našeho domu uhodil blesk. Vyprávění o tom, jak jsme pojišťovně dokazovali, že udeřil do osmi předmětů najednou, je možná také dobrá historka pro blog, ale dnes to bude o něčem jiném.

17.11.2017 v 21:21 | Karma článku: 19.58 | Přečteno: 710 | Diskuse

Veronika Horáčková

Týden 45: 23 hodin ve Wroclawi

Minulý týden jsem se svým drahým podnikla dvoudenní výlet do polské Wroclawi. Musela jsem přitom překonat fobii z cestování autobusem a absolvovat pětihodinovou cestu tam a zase zpět.

17.11.2017 v 20:54 | Karma článku: 8.23 | Přečteno: 307 | Diskuse

Radka Svobodová

Patříte mezi rodinné outsidery?

Někteří z nás moc dobře znají ten pocit, jaké to je, být outsiderem. Existuje mnoho lidí s osudem ošklivého káčátka, které bylo vyhoštěncem ve vlastní rodině jen proto, že ve skutečnosti bylo labutí.

17.11.2017 v 13:16 | Karma článku: 14.56 | Přečteno: 506 | Diskuse

Iva Votočková

Já mám svaly, Ty máš čáry

Ona: "Běž se postavit někam dál ode mě, třeba na druhou stranu sálu. Nemůžu se na Tebe dívat!" Já: "Proč?" Ona: "Mám depresi z Tvých svalů."

16.11.2017 v 14:19 | Karma článku: 11.03 | Přečteno: 496 | Diskuse
Počet článků 7 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 943
Žena svobodomyslná, propřírodně smýšlející


Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.