Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Práce, děti, domácnost, a k tomu ještě cvičit !?

28. 09. 2016 10:13:22
V kombinaci se žádným volným časem jsem to pokládala za neřešitelný problém. Jak ráda bych dvakrát v týdnu po práci někam vypadla, a klidně i cvičila :) !

(Plavala, šla do sauny, projela se na kole, zašla na jógu, ale klidně i na nějaký trénink). Ale bohužel, tu možnost nemám. Kdo máte partnera, mamku, sestru, kamarádku poblíž, na vašem místě bych ji poprosila o pravidelné hlídání. Budete se cítit líp jak fyzicky, tak psychicky. Tuto pravdu píší ostatně v každém mainstreamovém časopise.

Tentokrát zcela vynechám finanční stránku problému, nedostatek financí omezuje, ale jsou sporty, které jsou levné (běh, v létě plavání v rybníku, v zimě běžky, kolo když už ho máte ap.)

No jo, ale co když nejste mainstream? Jsem sama s dětmi skoro šest let a věřte nebo ne, celou dobu jsem nikam cvičit nechodila, jen nárazově šla s dětmi na výlet, na kolo, plavat, lyžovat, však to asi znáte. Přemýšlela jsem, jak aspoň cvičit doma, ale sportovní náčiní mě nebavilo už vůbec (myslím, že skončilo pod postelí).

Teď ten článek zase vypadá jako nějaká reklama, a přitom to má být jen tip pro nerozhodné.. Ach jo.

Prostě, k jádru věci. Byla jsem tak vyčerpaná, že jsem neměla sílu ještě cvičit. A diktátu společnosti- abych cvičila jen kvůli vzhledu- jsem se z už principu nechtěla podvolit vůbec.Taky jsem měla pocit, že pohybu mám dost, zvlášť poslední rok, kdy jsem pracovně hodně cestovala a chodila pěšky po různých městech.

A taky jsem nevěděla, jakému druhu cvičení dát přednost. Je pro to i termín- paralýza analýzou.. Prostě máte zvažujete tolik možností, že vás to úplně paralyzuje a ve výsledku neuděláte nic. Přemýšlela jsem, zda cvičit klasicky sedy lehy a tak, nebo pilates, jógu, Pozdrav slunci, mamka navrhovala Pět Tibeťanů. Neuměla jsem si vybrat.

Pak jsem nastoupila na plný úvazek do nové práce, a to teprve slovo "vytížení" dostalo nový rozměr. K tomu jsem kvůli sedavému zaměstnání a pravidelnému klasickému obědu začala tloustnout a bolela mě záda. Takže jsem poznala, že mám konečně důvod tělo nějak podpořit, aby to zvládlo. K vitamínům jsem přidala cvičení Pět Tibeťanů. Máma mi totiž dala svou knížku (někde jsem teď zahlédla za výlohou podobnou za 39,-kč), neměla jsem na to vymýšlet něco jiného a prostě jsem to zkusila.

Sympatické je, že těch pět cviků začínáte provádět jen se třemi opakováními (i to mi dávalo ze začátku zabrat) a postupně se dostáváte až na 21. Zhruba po dvou měsících jsem si všimla, že už nevypadám jako ve čtvrtém měsíci těhotenství, je to o trochu lepší ;) a hlavně jsem si pozvolna znovu vybudovala nějaké břišní svaly. A záda bolet přestaly, udýchala jsem 5 km běh s dětmi- prostě jsem se dostala do normálu. Skutečně tedy mohu doporučit jako takové to první cvičení. Ráno se budím o 15 min. dřív, zatím si zaleju čaj vodou a jdu na to. Rozmotám si karimatku- a to je všechno co k tomu potřebuju. Mamka to dotáhla k dokonalosti- ranní cvičení zakončuje ještě sprchou- ale to si já už časově nemůžu dovolit, leda o víkendu.

A abych nezapomněla, nemusí jít jen o cviky. Kromě cvičení také nemám moc času na práci na sobě. A v knize jsem nalezla i různé možnosti afirmací (sebenaplňujících předpovědí), na které myslíte během cvičení. Třeba si opakujete Jsem zdravá, Otevírám se novým možnostem a podobně. Je to takové 2v1. Tiběťany vnímám jako takový základ, jakési minimum pro fyzickou i psychickou kondici, pokud nemůžete víc.

Autor: Anna Bräunerová Velátová | středa 28.9.2016 10:13 | karma článku: 13.74 | přečteno: 509x

Další články blogera

Anna Bräunerová Velátová

Romská otázka

Právě jsem dočetla knihu Kláry A. Samkové (vydána 2011). Pokud máme časem i my řešit uprchlickou vlnu, myslím, že bychom nejdříve měli vyřešit domácí problémy. A možná se z jejich řešení i poučit. Integrace jako integrace.

17.1.2017 v 0:00 | Karma článku: 9.21 | Přečteno: 203 | Diskuse

Anna Bräunerová Velátová

Samoživitelka !?

Je člověk skutečně jako samoživitelka na okraji společnosti? Ano, je. K tomuto zamyšlení mě vedl Deník samoživitelky vydávaný v Rodině Dnes (páteční příloha MF DNES).

25.5.2016 v 20:37 | Karma článku: 27.68 | Přečteno: 3234 |

Anna Bräunerová Velátová

Co s námi bude? Stručná historie příštích 20 let (recenze)

Milan Vodička sestavil znepokojující souhrn světových trendů v různých oblastech života. Na základě současných faktů nám ukazuje možné a dokonce hodně pravděpodobné scénáře budoucího života na této planetě. Některé střípky mozaiky, naší budoucnosti, jsou prostě dané. Například stárnutí obyvatelstva západního světa.

4.12.2014 v 11:16 | Karma článku: 10.96 | Přečteno: 775 | Diskuse

Další články z rubriky Ona

Jitka Štanclová

A já se tak snažila!

"Fakt, holky! Málem jsem dnes duši vypustila. Ale co bych neudělala na to naše výročí. Čtyřicet let pospolu, to je dneska až nenormální jev, že jo!"

26.7.2017 v 21:16 | Karma článku: 17.30 | Přečteno: 560 | Diskuse

Karla Bennett

Nikdy neni pozde zmenit svuj zivot.

"Laska kvete v kazdem veku a nikdy neni pozde zmenit svuj zivot," rekla mi moje kamaradka "S", kdyz pred dvanacti lety potkala o devet let starsiho 59ti leteho cerstveho vdovce.

25.7.2017 v 21:29 | Karma článku: 11.75 | Přečteno: 567 | Diskuse

Daniela Bulířová

Jak uskutečnit své sny

Jak přijít na to, co vlastně od života chci? Jak najít odpověď na otázku, kterým směrem se vydat pokud zrovna stojím na rozcestí osudu?

25.7.2017 v 8:40 | Karma článku: 5.42 | Přečteno: 195 | Diskuse

Aneta Nováková

Prostituce? Snadná práce!

Ty holky se nemají vůbec špatně. Jezdí si za vydělané peníze na dovolené, kupují značkové oblečení, šperky a užívají života plnými doušky.

24.7.2017 v 19:00 | Karma článku: 20.24 | Přečteno: 1332 | Diskuse

Ivana Dianová

Sviňucha

Nejdřív jsem si ji prohlížela z dálky, no, ze tří metrů, upřesním, a zezadu. Ten účes by se mi moc líbil: rafinovaně několika odstíny téže barvy zkrášlené vlasy do půli zad, střih tip tip. Fakt paráda!

24.7.2017 v 16:24 | Karma článku: 25.95 | Přečteno: 918 | Diskuse
Počet článků 7 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 939
Žena svobodomyslná, propřírodně smýšlející

Seznam rubrik

Napište mi

Vzkaz autorovi


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.


více


Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.